便秘に効果的な水分の取り方

年々悩まされる人が増え続けている「便秘」。
便秘には、様々な原因がありますが・・・1日の水分量が足りずに、便が硬くなり起こることがあります。
皆さんは、水分を意識して取っていますか?
「あまり飲んでないかも・・・」なんて方も多いのでは?
そこで、今回は便秘に効果的な水分の取り方をお話ししますね。

【便秘に効果的な水分の取り方
上記に書いたように、便は水分がないと硬くなり排泄しづらくなります。
一般的に言われている水分の摂取量は、1日2リットルが目安だそうです。

しかし、水道水をただ飲んだだけでは吸収されて尿として排出されるので、届いて欲しい肝心の腸まで届いてくれないんだそうです。

では、どうしたら良いのでしょうか?
それは、「水より少しでも濃いものを飲む事!(ただし、食事中ならば水でも良いそうです)」
例えば、牛乳・豆乳・野菜ジュース・乳酸菌飲料・スープなどなど・・・

また飲み方は、一気飲みするのではなく、均一に分けて摂るのがベストです。

「水をたくさん飲んでいるのに便が硬く便秘も改善されない」と、お困りの方は水より濃いものを飲んでみてください。
ぜひ、便秘に効果的な水分の取り方を参考にしてみてくださいね!!
頑固な便秘とサヨナラしましょう~

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