ツイスト運動で便秘解消する時に注意すること

女性の悩みの一つである便秘の解消には、お腹のツイスト運動が効果的なんです。ツイスト運動は子供のころ遊びでやったことがありますが、まさか便秘解消に効果的だとは思いませんでした。

Yoga at beach - ClubMed Kabira Press Tour
Creative Commons License photo credit: norio.nakayama

最近では、便秘に悩む女性が増えてきているようですね。やはり、今は女性も社会でバリバリ働く時代ですので、ストレスの多い生活や不規則な食生活により便秘になってしまう人が増えているのではないかと思います。

野菜不足が叫ばれている現代人の食生活ですが、お腹の健康のためにも何とか便秘解消しないといけないですね。そのためには、菜食中心の生活をすること、十分な水分を摂ること、できるだけストレスを溜めない生活を心がけて、自宅でツイスト運動などの適度な運動をすることです。

また、ウォーキングも腸の働きを良くするので、便秘解消のためにも1日最低30分は歩きたいですね。現代人は、昔に比べてなかなか歩かなくなってきていると言われています。やはり、電車通勤や車通勤が主流ですので、ここは意識して歩くように努めることでしょうね。

ちなみに私は徒歩が好きなので、1日1時間は歩くようにしてます。歩くと精神的に心地いいですし、全身の血行も良くなり脳にも良いので、自然な健康法としてかなり気に入っています。

また、腰を振るのってシェイプアップにも最適ですので、女性にとっては一石二鳥といった感じですよね。ウォーキングがなかなかできない人は、場所をとらないお腹のツイスト運動がおすすめですよ。

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