お子さんが居らっしゃる方は、ご存知だと思いますが・・・妊娠中はとっても便秘になりやすいんです。
私も妊娠前まで便秘知らずだったのに、妊婦さんになってからは便秘に頻繁に悩まされました。
お腹に赤ちゃんがいる妊婦さんは、いくら安全な薬でもできるだけ使いたくないですよね。
なにか良い便秘解消法はないものか？
そこで、妊婦さんの便秘解消におすすめなのが「プルーン」です。
なぜプルーンが便秘解消に効果的なのかというと、プルーンには水溶性食物繊維がたくさん含まれているからです。そのためプルーンは特に「痙攣性便秘」に効果的です。
また、生のプルーンよりもドライフルーツのプルーンは、食物繊維が3倍も多く含まれています。
生のプルーンにはペクチンという整腸作用のある成分が多いので、生のプルーンでも効果は抜群です。
さらに、プルーンは便秘解消効果だけでなく以下の効果も期待できます。
・鉄分・・・貧血の改善・カリウム・・・高血圧予防
・葉酸・・・妊婦さんに必要不可欠な栄養成分
まさに、プルーンは妊婦さんに適した食品といえるでしょう。
ただし、何事にも限度はあります。
食べ過ぎには注意しましょう！ぜひ妊婦さんは、プルーンを食事に取り入れてみてはいかがでしょうか？
